一同學(xué)說我學(xué)習(xí)總不自覺，堅持不下來，我知道這樣不好，但就是控制不了自己，怎么辦?從問題中可以看出這位同學(xué)你這種表現(xiàn)是缺乏意志力和自我約束力的表象，在中學(xué)階段是中學(xué)生心理從不成熟到逐步成熟的關(guān)鍵階段。在中學(xué)生存在的心理問題中，意志薄弱是比較普遍存在的問題。

中學(xué)生在追求自己預(yù)定目標(biāo)時，開始還有一股勁，漸漸地就提不起精神，缺乏應(yīng)有的恒心和毅力。例如，有的中學(xué)生在學(xué)期開始時也打算刻苦學(xué)習(xí)、爭取好成績，也能堅持一兩個星期晨讀晚練，但很快就氣餒了。有的是因為無法忍受學(xué)習(xí)過程中的枯燥與艱辛，逐漸失去興趣;有的是因為短期的投入沒有見到預(yù)期的成效，或受到挫折，又沒有得到家長與教師的引導(dǎo)與鼓勵而放棄努力。這些都是中學(xué)生還沒有形成堅強意志的表現(xiàn)。針對這些表現(xiàn)，那么用什么方法才能解決這些表現(xiàn)呢?幫幫團:

第一，是目標(biāo)導(dǎo)向法通過幫助他們明確生活目的，樹立生活的理想，使他們心目中有努力的方向。他們才有克服重重困難，爭取達到目的地。但是必須注意目標(biāo)的設(shè)立需恰當(dāng)，不能太難，目標(biāo)太難達不到就會打擊信心，但也不能太易，太易則失去了意義。目標(biāo)導(dǎo)向法也可以學(xué)習(xí)榜樣，通過學(xué)習(xí)榜樣促使同學(xué)們通過對榜樣的認(rèn)識和學(xué)習(xí)，從而培養(yǎng)他們的意志。初中生容易受生動形象化教育的影響。所以榜樣的權(quán)威作用，有時候比批評效果要好。

第二，監(jiān)督訓(xùn)練法這種訓(xùn)練法通過老師家長的*監(jiān)督，以達到培養(yǎng)學(xué)生的自制力。每個人也都會受到外界的誘惑。雖然很多同學(xué)在一開始能夠信誓旦旦，也設(shè)立好目標(biāo)，但是一旦真正實施起來往往不能堅持，比如說有個學(xué)生容易受網(wǎng)絡(luò)影響的誘惑?；蚴且恍┎涣紩挠绊?，不能很好的在預(yù)定的軌道上堅持，所以要有老師和家長的*監(jiān)督，才能幫助他們克服自制力不強這一弱點。另外除了告誡自己不要懶惰以及要多抵制外界的誘惑，還可以讓自己多在集體生活中，在自己的行為中融入集體榮譽感，借此來約束自己的行為，這樣也可以鍛煉自己的自制力。

第三，挫折訓(xùn)練法通過以苦鍛志，以達到培養(yǎng)學(xué)生意志的目的。沒有困難，就沒有意志，只有經(jīng)歷不斷的挫折考驗，不斷地增強耐挫力，我們的意志才會提高。挫折是人生中不可避免的，有的人跌倒了能爬起來，有人稍遇挫折便一蹶不振。這就關(guān)系到一個耐挫力的問題。培養(yǎng)耐挫力。我們可以在學(xué)習(xí)和生活上的小事著手，讓他們通過戰(zhàn)勝挫折，以達到培養(yǎng)堅強意志的目的。

第四，情感激勵法情感跟意志有著十分密切的聯(lián)系，當(dāng)人的某種情感對人的活動起到推動或者是支持的作用時，這種積極的情感便會成為意志行動的動力，比如說1982年的亞運會中，我國的跳高選手寥文在預(yù)賽的時候取得很好的成績，有很大的希望取得金牌，但是在決賽的時候卻被其對手一度超過了，當(dāng)時他懷著為國爭光榮耀祖國的心情，咬緊牙關(guān)，向終點站飛也似的沖了過去，最終取得了金牌，比賽結(jié)束后，他笑著說：當(dāng)我看到印度的觀眾為他們的選手鼓掌時，我也激動起來，一定要奪取勝利，當(dāng)時我的血沸騰起來，促使我跑出了好成績。這就是因為情感點燃了意志的力量，促使了廖文發(fā)揮身體的潛能，同樣，如果能夠在青少年中恰當(dāng)?shù)剡\用情感激勵的方法，通過這種方法來激發(fā)他們意志的力量。

第五，習(xí)慣鍛煉法習(xí)慣是一種經(jīng)?；?，自動化的行為方式。好習(xí)慣的培養(yǎng)和壞習(xí)慣的克服都需要意志力的參與。也就是說，習(xí)慣可以磨練意志。首先，好習(xí)慣的養(yǎng)成過程中離不開意志的努力。習(xí)慣的養(yǎng)成不僅方式靠一些無意識的重復(fù)，有好些還需要有意識地去培養(yǎng)。比如說早起跑步，堅持磨練，不僅要堅持每天早起，不睡懶覺，而且不管嚴(yán)寒酷暑還是天氣不好，都會一如繼往，風(fēng)雨無阻。

其次，從壞習(xí)慣的克服上說，戰(zhàn)勝任何壞習(xí)慣都是意志和人類惰性較量的過程，就是對人類意志的考驗。若我們要建立一個新的習(xí)慣，就必須首先克服舊的習(xí)慣，這就需要付出更大的意志力了。所以說，不管是好習(xí)慣的培養(yǎng)還是壞習(xí)慣的克服，通過不斷地完善自我，青少年的意志力必將得到很好的提升。

以上五點詳細(xì)的說明了如何提高自我意志力，及約束力的方法，方法不一定全部適用于每個人，也希望同學(xué)可以根據(jù)自身的問題，找對適合自己的方法，但不在及于求成，好的習(xí)慣需要時間一點點的積累和養(yǎng)成，希望同學(xué)可以克服自己的這些不好的習(xí)慣，可以有個好的學(xué)習(xí)成績。