無論是冬天溫暖的陽光，還是寒冷的雨雪，想起床復(fù)習(xí)考研但又凍手凍腳，這個要怎么辦?今天小編主要給大家分享怎么早起進行考研復(fù)習(xí)，希望對你們有幫助!

一、起床的前提條件

首先，我們必須有一個基本的條件——充足的睡眠。人們常說“早起毀了一天”，那些認為這是對的人，一定沒有確保得到足夠的睡眠。

如果一個人通常凌晨1點睡覺，早上9點自然醒，有一天他突然決定早起。他仍然在凌晨1點睡覺，但把鬧鐘定在早上6點。他聲稱“親身試驗‘早起毀一天’是對的”，那就大錯特錯了。

成年人每天需要7到9個小時的睡眠才能正常工作。早起并不一定意味著少睡。所以“早起”經(jīng)常和“早睡”搭配在一起。如果一個人想在早上7點起床，那至少在12點之前上床睡覺。

當然肯定會有例外，比如有些考生每天只睡4-5個小時依舊活蹦亂跳，因此，了解他們的正常睡眠時間是非常重要的。

二、早起的秘訣

1、關(guān)不完的鬧鐘

大多數(shù)考生喜歡設(shè)置很多鬧鐘，7:00,7:10,7:20,7:30…以防鬧鐘一響你卻起不來。但由于間隔時間太長，無形給了自己很多退路。

一邊想著“還有另一個鬧鐘”，一邊關(guān)掉剛響的鬧鐘，最后不知道按了多少次，你以為還有另一個，其實是按了最后一個。

不要想著“我睡幾分鐘就馬上就起床”，但最后卻起不來。所以，對于那些覺得起床困難的人，建議他們把時間安排在早上7點、7點01分、7點02分、7點03分……

2、床頭加熱器

冬天起床最大的困難是冷，所以暖氣是非常必要的。

買一個比你的床高的加熱器，放在你夠得到的床邊。如果你設(shè)法坐起來，溫暖的空氣將幫助你抵御寒冷，并盡快穿上衣服。如果你不設(shè)法坐起來，溫暖的風(fēng)會吹干你的臉，你將不得不起床。

3、意念轉(zhuǎn)移法

找一些“誘餌”讓我們起床，溫暖我們的心。例如，當鬧鐘響了，我們突然想到今天有一個超級美味的早餐，并自動起床?；蛘甙l(fā)揮一下阿Q精神，告訴自己今天的天氣怎么這么好啊，然后就起床了。

4、打開音樂

音樂可以喚醒你沉睡的心。當你醒來時，你可以打開收音機或錄音機。早上聽音樂可以讓你感覺更有活力。如果想提振元氣，選擇莫扎特的小提琴協(xié)奏曲。

5、看一些讓人愉快的事

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人在睡覺時體內(nèi)荷爾蒙的變化會使大多數(shù)人在沮喪或心情不好的時候醒來。我們可以每天晚上寫下讓自己第二天開心的事情。

把這張紙條放在你的床上或鬧鐘上，當你睜開眼睛的時候，它會讓你感到更快樂，更有可能很快醒來開始新的一天。

6、催尿法

一位技術(shù)專家指出了睡前飲水量與被尿憋醒的時間之間的關(guān)系。于是他發(fā)明了神奇的催尿法。然后，有一天，你看見他悲催地坐在馬桶上悲鳴。

7、臥室色彩明亮一些

不同的顏色也會影響我們的心理情緒。因此床單、被套、枕套可以選擇粉紅色、紅色、橙色等一些鮮艷的顏色，讓自己興奮起來，覺得身體很有力量。或者在床邊種一株植物，這樣當你醒來時就能看到花朵，感覺很好。

當然，有一個技巧可以幫助你。如果你想在鬧鐘響后繼續(xù)睡覺，你可以關(guān)掉鬧鐘去玩手機。

相信我，當你玩五分鐘手機的時候，你就再也不想睡覺了。但這個方法有個毛病，你可能在床上會玩得忘了時間——更起不來床了。