p>“即將12月份了，研究生考試也只剩一個多月的時間。我心里很著急，可看到比較難的知識點，就完全看不進去了.”

“我今年第二次考研，而且是跨專業(yè)考研，除了政治英語，專業(yè)課都是以前只略有所聞但沒實質(zhì)接觸的。每每遇到不會的，就想休息一下再看，結(jié)果拖來拖去一天就過去了……”

考研是件“苦差事”，難免會產(chǎn)生畏難情緒，無法深入學習。其實畏難情緒本身并沒有什么危害，但是它會產(chǎn)生連鎖的問題使我們考研路變得困難。很多人都有拖延、執(zhí)行力差的問題，其實這就是畏難情緒的一種表現(xiàn)。

比如要做一道題，但是花了很長時間也沒能做出來，還要多查一些資料。這時，要么在查資料時做了別的事，要么干脆放棄——算了，不找了!結(jié)果就是本來該做的事被拖延了好久，錯過了復習的大好時機。與此同時，還會帶來自責感、負罪感等負面情緒，更有甚者不斷的自我否定、自我貶低，伴生出焦慮、抑郁……給考研過程乃至生活帶來很大的影響。

“畏難”的字面解釋是“害怕困難”。但其實重點在“害怕”上，而不在“困難”上。當我們對一件事情有畏難情緒的時候，說明我們在害怕某些事情，可能并不是這件事本身，而是去做這件事的結(jié)果讓自己無法接受。例如，當對考研復習有畏難情緒的時候，可能是害怕自己努力學習后考試依然失敗，自己的自尊心、自信心無法接受。如果我們沒有好好學習，即使考的不好，也可以歸因于不努力，而不是自己能力不行。也可能是害怕考試通過，沒有弄清楚為什么考研，總想著讀研并不是自己要走的路。也或許是害怕在復習英語的時間花費太多而耽誤政治復習，而拖著不開始復習英語。產(chǎn)生“畏難情緒”的原因聽起來很沒有道理或者是荒唐，但是有時候這恰恰是事實。

既然“畏難情緒”會大家給帶來如此大的危害，那么要怎么才能消除或者減少這些危害呢?

自己反思為什么會有畏難情緒。是害怕學了也不會傷害自信心，還是害怕真的考上了失去其它的選擇?還是什么其它的原因。找到了根源問題就解決了一半。除此之外，我們給大家推薦幾種實用的方法來對付“畏難”情緒。

重新解釋情境。畏難的前提是我們認為面臨的事情是困難的，如果我們不把面前的事情看成是困難的，“畏難情緒”自然消失了。當年，蘇軾兄弟要參加考試，考前感到非常緊張，問父親怎么辦。蘇洵呵呵一笑，說道：“你們只當去看大戲。”當時，看戲是蘇軾兄弟最喜歡的休閑娛樂活動。于是，兄弟倆抱著這種心態(tài)，輕裝上陣，結(jié)果成績斐然。其實，考研也是如此。只要你把目前的情境重新解釋一下，心態(tài)或許就會大為改觀。比如你認為英語很難，不愿意學，但是你喜歡玩電腦游戲，因為你覺得游戲比較刺激，富有挑戰(zhàn)性。這個時候，你不妨將英語重新解釋一下，將其當作一種游戲，告訴自己，不就是另一種文字游戲嗎?我一樣可以玩得轉(zhuǎn)。抱著這樣一種游戲的、挑戰(zhàn)的心態(tài)去學習，你會感到輕松自信許多。

合理的設(shè)置目標。所謂畏難，其實就是要求高，要求高才有難。放低要求，先啟動起來再說。古語有云：天下事有難易乎，為之，則難者亦易矣，不為，則易者亦難矣?？梢栽囍{(diào)整學習目標。目標要是自己可以“跳一跳，能達到”的，并非遙不可及。首先要了解自己的真實水平，知道了起點我們才知道自己能走多遠。衡量一下起點水平和目標水平之間的距離，然后根據(jù)自己的能力設(shè)計分階段的目標。復習時有畏難情緒的同學，往往會將目標定的過高，所以你要在自己定好目標的基礎(chǔ)上減少30%的量，把大的難的任務(wù)分解為若干小任務(wù)，更容易實現(xiàn)，就算沒完全實現(xiàn)，也能部分實現(xiàn)。不積跬步無以至千里，不積小流無以成江海。當你完成幾件事的時候，會發(fā)現(xiàn)考研也沒那么難。

將時間折合 。假如，你遇到一件不情愿做而又必須做的事情，那么，就將其簡單折合為完成它所需要的時間，用“時間”取代“任務(wù)”，然后再評價付出這個時間的難度，通過這樣的轉(zhuǎn)化就可以過濾掉或屏蔽掉原有的負性情緒。你該下樓取報紙了，卻又懶得做，想拖延。這時，不妨采用時間折合法，“下樓僅僅需要兩三分鐘的時間，這么點時間閑著也是閑著，倒不如下樓當作運動”。學習英語的時間到了，想多休息一會兒。可以這樣告訴自己，“看一篇英語短文也就需要十分鐘左右，如果用這十分鐘來看電視，看不到什么東西就過去了，不如用來學習英語。” 通過這樣的轉(zhuǎn)化，行動就會在沒有太大壓力的情況下發(fā)動起來，堅持一下，慢慢就養(yǎng)成了良好的學習習慣。久而久之，學習甚至會成為一種生活的需要。

學會求助和傾訴。“畏難情緒”比較重的時候可以找考研伙伴、朋友、老師來求助，即使他們不能真的的幫上你，這也是一個宣泄壞情緒的過程，會有利于你以更好的狀態(tài)投入到復習中。

有時候“畏難情緒”并不能完全消除，那么我們就要盡量減少它帶來的影響。在這些影響中，以分心和拖延表現(xiàn)的最為普遍。特別是當復習不下去的時候，會愿意做任何其它可做的事情來讓你緩解焦慮的情緒。這時你需要盡量減少身邊的誘惑，比如手機、電腦、雜志等。如果這些是你生活和學習的必需品，那么你至少可以刪除里面的電影和游戲。當你覺得這些分心物也很無聊的時候你就不得不繼續(xù)投入到學習中了。

其實，考研復習中的“畏難情緒”幾乎會發(fā)生在每一個考研同學的身上，不用擔心，只要我們用正確的方法對待它，它就不會給我們造成很大的麻煩。