在備考的開始，同學們總會或多或少地遇到身體或情緒上的諸多問題。“身體是革命的本錢”，同學們一下子進入考研的高強度復習階段，各種各樣的不穩(wěn)定情緒常常會影響身體的健康狀況，最終對考試造成不利影響，因此調(diào)整好情緒，保持良好的身心狀態(tài)，對于考生來說也是具有關(guān)鍵意義的。在此叮囑同學們，為了打好這長期而又艱苦的考研戰(zhàn)役，同學們必須做好生理和心理上的雙重準備，調(diào)節(jié)好身心，輕裝上陣。

放開焦慮，保持良好心態(tài)

首先你選擇了考研，你的心態(tài)就要擺正，信念就要堅定不移，因為彷徨與茫然無措只會浪費你的時間和精力，使你在無謂的內(nèi)心矛盾中蹉跎歲月。不管你是理想地為了夢想而戰(zhàn)，還是現(xiàn)實地為了前途而斗，總之，決定了就不要輕易地放棄或者后悔，那都是懦弱無能之輩的表現(xiàn)。你只要反復地告訴自己：既然選擇，就去努力爭取;既然開始，就要堅持到底。

并且開始之后在面對種種誘惑的過程中，你都要一直具備一種極強的心理暗示：考研是你的正確選擇，好的機會以后也會有，并且還會更多，現(xiàn)在你只是暫時地與它們失之交臂，你要相信——更好的機會在不遠的將來對你揮手!

充分休息，保證睡眠時間

打個比方，在中長跑比賽中，運動員會采取多種速度戰(zhàn)術(shù)。有的運動員采用主動出擊，起跑后就加快跑的速度，在途中一直采取很高的跑速，以拖垮對手，取得勝利。有的運動員采用跟隨跑的戰(zhàn)術(shù)，靠強有力的終點沖刺來獲得勝利。類似于中長跑，考研復習也需要經(jīng)歷長期性的過程，這就意味著每位研友應該根據(jù)自己的能量，調(diào)節(jié)復習速度。

每一個階段性的勝利對考研成功是必不可少的。熬夜復習的意圖一般也是為了階段性的勝利。但如果為了期間某一個小目標拼命沖刺而擾亂情緒穩(wěn)定、損害身體健康，反而會造成復習戰(zhàn)略的失誤，使整體速度降低。

所以，在考研復習中，如果不是極度重要或者緊急的事情需要處理，千萬不可任意揮霍睡眠的寶貴時間。從考研中長跑過程來看，合理安排睡眠是提高考研復習效率的重要前提。

平衡的膳食結(jié)構(gòu)

在考研復習階段，本身就需要有較高的營養(yǎng)要求，加上還需要鍛煉身體，最好調(diào)理好膳食，不能缺少任何一種重要的維生素和各種金屬元素。

復習期間學習內(nèi)容龐雜，同學很容易產(chǎn)生煩躁、焦慮等情緒，導致上火。所以建議同學們多吃水果、蔬菜，不僅能補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。由于學習本身就是腦力勞動，人體內(nèi)對于腦蛋白的消耗就比較大，長期熬夜學習，也會造成大腦神經(jīng)營養(yǎng)不良。所以，考研的同學需要大量的補充蛋白質(zhì)，所以肉、奶、蛋更是不可或缺的。只有補充了足夠的優(yōu)質(zhì)動物蛋白，才能確保較高的學習效率和大腦不受高強度學習的損害。心情不穩(wěn)定時，可以吃一些面包來緩解憂慮、緊張的情緒。

身體健康和心理健康是相互關(guān)聯(lián)、相互依存的。如果加強鍛煉，身體健康，精力充沛，心理上就會比較樂觀，有利于保持良好的學習狀態(tài)，積極的面對復習過程中遇到的各種困難。相反，如果身體不好，心理就會相對脆弱，也就容易產(chǎn)生恐懼、煩燥等不良情緒，容易怯場。保持健康的心態(tài)和健康的身體狀態(tài)，不懈的努力，不斷地調(diào)整，相信成功的花環(huán)就在前方不遠處!